Gelaran Piala Dunia merupakan salah satu momentum sepak bola yang paling ditunggu penggemar di seluruh dunia. Mengingat sepak bola merupakan olahraga yang paling populer, Anda mungkin tidak ingin melewatkan acara rutin empat tahun sekali ini. Kali ini, Piala dunia 2022 akan diselenggarakan di Qatar selama periode akhir November sampai pertengahan Desember nanti. Nah, sudahkah Anda menyiapkan diri menikmati jadwal Piala Dunia 2022 ini?
Hal Penting Sebelum Begadang Menonton Piala Dunia 2022
Sebagai pecinta sepak bola berat, Anda tidak akan rela kehilangan momen menyaksikan para pesepakbola tersohor melakukan aksi di Piala Dunia, bukan? Meskipun Anda siap begadang sampai pagi, tapi usahakan untuk menjaga kesehatan selalu. Anda jelas tidak ingin pergi bekerja dengan mata sayu, tubuh yang lemas dan kurang produktif sebab si bos bisa marah-marah. Untuk menjaga kesehatan selama nonton jadwal Piala Dunia 2022 nanti, pastikan Anda menerapkan beberapa hal penting berikut :
1. Tetap memenuhi jam tidur
Meskipun Anda berencana begadang menonton laga grup-grup dalam Piala Dunia 2022, tapi usahakan untuk memenuhi jam tidur pada waktu yang lain. Bila Anda sering menonton acara sepak bola pada malam hingga dini hari, maka usahakan tidur atau istirahat pada jam siang.
Jika Anda memang bekerja pada pagi sampai sore hari, maksimalkan waktu istirahat kantor untuk tidur. Kekurangan jam tidur bisa membuat Anda lemas, lelah dan berisiko mengalami penyakit anemia, lho! Tidur sebentar tapi berkualitas jauh lebih baik untuk kesehatan Anda.
2. Tidak boleh kekurangan cairan
Hindari mengkonsumsi kopi, teh atau soda yang bisa mengganggu kesehatan Anda bila konsumsi terus menerus setiap acara pertandingan sepak bola. Apalagi Anda mengkonsumsi kafein sekaligus merokok terus menerus setiap malam, maka Anda bisa mengalami masalah penurunan kesehatan.
Cukupi kebutuhan air minum harian agar Anda tetap sehat selama begadang menonton sepak bola ini. Setidaknya tubuh Anda terhindar dari masalah dehidrasi yang bisa mengganggu sistem metabolisme tubuh dan organ-organ vital lainnya.
3. Atur kesehatan mata agar tidak tegang
Menonton sepak bola di layar kaca selama berjam-jam akan membuat mata Anda sakit. Sesekali Anda harus mengalihkan pandangan atau mengedipkan mata agar kesehatan mata tetap terjaga. Saat iklan berlangsung atau jeda permainan babak pertama dan babak kedua, manfaatkan mata untuk istirahat sejenak, ya!
Selain itu, Anda bisa mengatur jarak layar dengan kursi atau sofa, hindari menonton layar dalam kondisi gelap, dan atur pencahayaan layar kaca. Bila perlu, Anda harus rajin mengkonsumsi buah dan suplemen vitamin A.
4. Siapkan camilan sehat
Camilan menjadi bagian penting dalam pesta olahraga empat tahun ini. Siapkan camilan sehat yang akan menemani kegiatan Anda dalam menonton acara sepak bola nanti, misalnya kacang-kacangan, cokelat hangat, popcorn, dan lain-lain. Anda tetap bisa menikmati camilan tanpa takut tubuh melar setelah Piala Dunia selesai, bukan?
5. Tetap rajin olahraga
Anda tetap harus rajin melakukan olahraga untuk memastikan tubuh aktif bergerak. Tidak harus melakukan olahraga pagi hari, Anda bisa meluangkan waktu olahraga ringan saat berada di kantor, misalnya naik turun tangga, merenggangkan otot yang lelah, berjalan sebentar di ruangan, dan aktivitas fisik lainnya.
Bila Anda sudah melakukan beberapa hal di atas, maka bersiap menikmati sajian jadwal Piala Dunia 2022 lebih bahagia. Anda sudah siap menyaksikan negara favorit beraksi di laga spektakuler dunia ini? Jangan sampai jagoan Anda kalah dari si kuda hitam, ya!
